Тренируйте дыхание

Главный внештатный специалист оториноларинголог министерства здравоохранения Самарской области, заведующий кафедрой и клиникой оториноларингологии имени академика И.Б.Солдатова СамГМУ, врач-оториноларинголог Татьяна Владимирова:

"Заболевания органов дыхания являются одними из наиболее массовых.

Среди болезней, поражающих органы дыхания, выделяют:

инфекционные

аллергические

воспалительные.

Первый барьер на пути инфекции — слизистая оболочка носа и глотки. Поэтому одними из первых признаков поражения дыхательных путей являются симптомы острого ринита (насморка):

заложенность носа

чувство дискомфорта в носоглотке.

В этот период происходит размножение вируса и распространение его вниз по дыхательным путям. К симптомам ринита могут присоединиться боль в горле, першение, кашель и чихание.

Предупредить заболевания органов дыхания можно, придерживаясь простых правил:

своевременно проходите вакцинацию, в том числе ежегодную от гриппа

придерживайтесь правил личной гигиены

проходите диспансеризацию

повышайте устойчивость организма к инфекционным заболеваниям путем закаливания и витаминного питания.

Для сохранения здоровья важно тренировать дыхание. Все методики сводятся к чередованию статических и динамических упражнений.

Статические дыхательные упражнения выполняются в покое: лежа, сидя, стоя. Они направлены на выработку рационального типа дыхания.

Динамические дыхательные упражнения выполняются с помощью опорно-двигательного аппарата.

Соблюдение рекомендаций по образу жизни позволят вам не только реже болеть, но и оставаться в хорошей физической форме".